在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：
提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。
腳跟行走：
抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經。
內八字行走：
一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：
倒行時全身放鬆，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於腰腿痛有顯著療效。
兩側行走：
徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
更多圖文資訊請查看什麼樣的行走姿勢可健身？http://www.gogopretty.com/article/431/
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