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產後運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要是協助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，並使骨盆腔內器官位置複原。產後若沒能實時運
動，長期下來可能會產生腹肌無力、背痛及應力性尿失禁等現象。產後運動的目的在於促進子宮與會陰肌的收縮，並強化腹肌收縮，以利早日恢復身材。子宮約需14天才能完全複位，而腹肌至少6周，腹肌肌力的恢復則需6個月。
產後運動之注意事項
1.運動前要排空膀胱。
2.選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。
3.穿寬鬆或彈性好的衣褲。
4.避免於飯前或飯後一小時內做運動。
5.注意周圍環境的空氣流通。
6.運動后出汗時，記得補充水分。
7.運動時請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力。
8.每天早晚各做十五分鐘，至少持續2個月。
9.運動次數由少漸多，勿勉強或過累；若有惡露增多或疼痛增加，則需暫停運動，等待恢復正常后再開始。
9大產後瘦身觀念
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